Alimentos bons para dormir melhor

Saiba qual a alimentação que deve ter antes de ir dormir para que possa dormir melhor. Nem todos os alimentos e comidas são boas para comer antes de dormir.

Muitos alimentos podem prejudicar uma boa noite de sono, pricipalmente alimentos pesados, energéticos e com gases, procure comer este tipo de alimento no período da manhã e se alimente a noite de comidas leves e de sobremesa prefira as frutas.

Os refrigerantes e doces são causadores de gases, na hora que deitamos eles começam fazer efeitos dando cólicas intestinial, atrapalhando o sono e resultando na insônia, além disso uma fruta que é energética e tira o sono é o açai pois possui xarope de guaraná e nos dá mais energia, procure consumir está fruta pela manhã.

Já os alimentos evite comer carne vermelha e chocolates a noite, a carne demora dias para se digerir totalmente, no qual deixa o estomago pesado dando a sensação de desconforto.

O chocolate deve ser evitado também, pois possui um alto índice de energético também atrapalhando sua noite de sono, dormir faz muito bem a saúde e com algumas dicas básicas temos noites de sono melhores.

Uma dica importante para uma boa noite se sono de preferência as sopas e frutas leves e procure se alimentar no máximo até as 21:00 da noite.

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