Quero dormir bem!

Dormir bem nem sempre é fácil. Acredite! Você deve adotar alguns métodos para tentar pelo menos ter uma noite de sono razoável.

Ora bem, para dormir melhor é preciso fazer algumas medidas para começar é bom estabelecer horários. Procure não ficar acordado até de madrugada. Ás vezes torna-se complicado mas pelo menos tente encerrar suas atividades, no máximo, por volta das 23:30h. O organismo do ser humano está feito para dormir durante a noite e, ainda que você durma por uma período da manhã, o sono não terá a mesma qualidade.

Prepare seu ambiente para dormir. Se você tem televisão em seu quarto, desligue ou abaixe o volume; apague as luzes, vista seu pijama ou camisola. Se quiser, prepare uma bebida quente (leite ou chá; nunca tome café nesse horário ou chás que contenham estimulantes, como chá preto e chá verde, pois essas bebidas contém substâncias que mantêm o organismo desperto).

Nunca vá de estômago cheio para a cama, pode ser complicado dormir e fazer a digestão.

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